Enten du spiller fotball, driver med håndball, sykler terrengsykkel eller går på ski, er risikoen for tannskader større enn mange tror. Et uheldig sammenstøt, et fall eller en ball i ansiktet kan føre til knekte tenner, skader på tannrøtter eller kjeve. Heldigvis kan de fleste skader forebygges med enkle tiltak – først og fremst ved å bruke tannbeskytter. Her får du en guide til hvordan du best tar vare på tennene dine når du er aktiv.

Hvorfor tannskader er vanligere enn du tror

Tannskader er blant de mest utbredte idrettsskadene i Norge, særlig i idretter med fysisk kontakt eller høy fart. Ifølge Den norske tannlegeforening skjer det hvert år mange tusen tannskader – og en stor andel av dem oppstår under trening eller kamp. De fleste kunne vært unngått med riktig beskyttelse.

En tannskade kan være både smertefull og kostbar å behandle. En knekt fortann kan kreve rotfylling, krone eller i verste fall implantat. Forebygging handler derfor ikke bare om helse, men også om økonomi og livskvalitet.

Tannbeskytteren – din beste forsikring

Den mest effektive måten å beskytte tennene på under sport er å bruke tannbeskytter (også kalt “mouthguard”). Den fungerer som en støtdemper som fordeler kraften fra slag og reduserer risikoen for at tennene slår mot hverandre eller løsner.

Det finnes tre hovedtyper:

• Standardbeskyttere – ferdiglagde modeller som kan kjøpes i sportsbutikker. De er rimelige, men passer sjelden perfekt og kan være ubehagelige å bruke.
• “Boil and bite”-beskyttere – mykgjøres i varmt vann og formes etter tennene. De gir bedre passform enn standardmodeller, men kan fortsatt være unøyaktige.
• Individuelt tilpassede beskyttere – lages av tannlege ut fra et avtrykk av tennene dine. De gir best komfort, beskyttelse og holdbarhet, men koster litt mer.

Driver du med kontaktsport som ishockey, håndball, kampsport eller innebandy, anbefales en individuelt tilpasset beskytter. Den sitter bedre, gjør det lettere å puste og snakke, og beskytter både tenner og kjeve optimalt.

Slik tar du vare på tannbeskytteren

For at tannbeskytteren skal holde seg hygienisk og effektiv, bør du ta godt vare på den:

• Skyll den i kaldt vann før og etter bruk.
• Rengjør den jevnlig med mild såpe og en tannbørste.
• Oppbevar den i en ventilert boks slik at den får tørke.
• Unngå varme – det kan endre formen.
• Sjekk jevnlig for sprekker eller slitasje, og bytt den ut om den ikke lenger passer.

En beskytter som sitter dårlig, kan gi irritasjon eller miste sin beskyttende effekt. Hos barn og ungdom bør passformen kontrolleres jevnlig, siden tennene og kjeven fortsatt utvikler seg.

Hvis uhellet er ute

Selv med god beskyttelse kan uhell skje. Hvis du slår løs eller mister en tann, er rask handling avgjørende:

1. Finn tannen – ta bare på kronen (den hvite delen), ikke roten.
2. Skyll forsiktig – bruk melk eller saltvann, ikke vanlig vann.
3. Sett tannen på plass om mulig – ellers oppbevar den i munnen eller i et glass melk.
4. Kontakt tannlege umiddelbart – helst innen 30 minutter.

Jo raskere du får profesjonell hjelp, desto større er sjansen for at tannen kan reddes.

Læs også:

Fluorid og proteser: En støtte til sunnere eldre tenner

Munn

Selv om du har protese, spiller fluorid fortsatt en viktig rolle for munnhelsen. Lær hvordan riktig bruk av fluorid og god munnhygiene kan forebygge hull, betennelser og munntørrhet hos eldre.

Beskytt tennene dine under sport – slik gjør du

Munn

Sport og fysisk aktivitet gir mange helsefordeler, men kan også føre til uheldige tannskader. Lær hvordan du beskytter tennene dine effektivt – fra riktig bruk av tannbeskytter til hva du gjør hvis uhellet er ute.

Tidlige tegn på munnproblemer – slik reagerer du i tide

Munn

Mange munnproblemer starter med små, nesten usynlige tegn. Lær hvordan du kan gjenkjenne tidlige symptomer på tannkjøttbetennelse, følsomme tenner og andre munnplager – og hva du bør gjøre for å bevare et sunt smil.

Syreskader fra restaurantmat? Slik beskytter du tennene dine

Munn

Mange retter og drikker på restaurant inneholder syre som kan slite på tannemaljen. I denne artikkelen får du vite hvorfor syreskader oppstår, og hvordan du enkelt kan ta vare på tennene dine – også når du spiser ute.

Barn og unge – ekstra utsatt

Barn og ungdom er spesielt utsatt for tannskader, fordi de ofte driver med idrett med høy intensitet og har tenner som fortsatt er i utvikling. En tannbeskytter bør derfor være en naturlig del av utstyret – på linje med hjelm og leggbeskyttere.

Foreldre kan bidra ved å sørge for at beskytteren passer godt og brukes hver gang. Det er en liten innsats som kan forhindre store problemer senere.

En enkel vane med stor effekt

Å beskytte tennene under sport handler ikke om å være overforsiktig, men om å ta ansvar for egen helse. En tannbeskytter er enkel, rimelig og svært effektiv – og kan utgjøre forskjellen mellom et smil og en varig skade.

Neste gang du pakker treningsbagen, husk tannbeskytteren sammen med skoene og vannflasken. Det er en liten vane som kan redde smilet ditt.